25 perkara yang perlu anda lakukan apabila anda merasakan semuanya buruk

Ada kalanya tangan mula jatuh. Jangan risau. Lakukan perkara-perkara ini setiap kali anda merasa bahawa anda mula jatuh dan pudar emosi. Dan ingat: anda comel.

1. Baiklah kepada diri sendiri.

Selamat tinggal dan sayang diri sendiri, tidak kira apa!

2. Buatlah rutin pagi anda.

Bangun setiap pagi, beritahu diri anda bahawa anda cukup keren dan tidak ada yang boleh menggunakan anda. Dan juga tidak ada orang yang dibenarkan untuk melakukan ini.

3. Makan dengan baik.

Makan alpukat. Ia kaya dengan nutrien, yang melegakan keradangan dan rasa sakit pada otot. Biarkan sandwic anda seterusnya dengan alpukat, dan limau lavender akan membantu menenangkan.

4. Mempunyai secawan teh ajaib.

Inilah sebab mengapa teh boleh dipanggil ajaib:

  1. Anda sentiasa mempunyai pilihan: anda boleh menambah susu untuk teh. Anda boleh tuangkan gula. Atau anda boleh campurkan dengan limau.
  2. Teh akan membantu sedikit untuk menenangkan kelaparan, apabila anda terlalu kecewa untuk makan sesuatu yang lebih tinggi kalori. Cecair ini boleh: Refresh. Jadilah panas. Untuk menjadi manis. Jadilah kuat. Bukan gabungan yang buruk.
  3. Jika teh itu benar, maka ia hanya terdiri daripada tumbuh-tumbuhan dan air.
  4. Teh boleh membantu awak bangun.
  5. Teh akan membantu anda tidur.
  6. Teh adalah apa yang anda perlukan pada hari yang sejuk dan hujan. Dengan secawan teh yang menyegarkan dan kuat, anda boleh duduk di atas sofa dengan buku dan menikmati cuaca mendung di luar tingkap.
  7. Cawan teh yang baik akan membantu anda merasakan kebaikan dan kegembiraan.
  8. Teh akan menjadikan anda lebih bahagia.
  9. Banyak budaya mempunyai teh sendiri. Sebagai contoh, beberapa jenis teh akan menyebabkan anda halusinasi. Dengan beberapa anda boleh merasakan pyshki yang lazat. Ada yang percaya bahawa teh boleh menarik nasib!

5. Ambil rehat. Dan inilah yang perlu anda lakukan:

  1. Pergi ke bilik mandi.
  2. Dengar muzik.
  3. Ambil tidur.
  4. Berenang.
  5. Lihat awan.
  6. Cahaya lilin.
  7. Bersandar dan letakkan kakimu di dinding.
  8. "Biarkan wap keluar."
  9. Mulakan layang-layang.
  10. Lihat bintang-bintang.
  11. Tulis surat.
  12. Ketahui sesuatu yang baru.
  13. Dengarlah sesuatu yang memulihkan.
  14. Baca buku.
  15. Santai diri.
  16. Berjalan perlahan-lahan beberapa pusingan.
  17. Urun dada penuh.
  18. Conjure.
  19. Hubungi kawan anda.
  20. Berkeliaran di sekitar bandar.
  21. Tulis sesuatu di dalam buku harian anda.
  22. Dengarlah tubuh awak.
  23. Pergi ke jalan.
  24. Beli bunga.
  25. Cari bau yang akan menenangkan anda.
  26. Makan dengan senyap.
  27. Lari.
  28. Naik basikal anda.
  29. Terokai perkara setiap hari dengan rupa yang segar.
  30. Ambil kereta ke tempat baru.
  31. Matikan semua elektrik.
  32. Pergi ke taman.
  33. Dapatkan berbulu berbulu.
  34. Fikirkan rehat kopi anda.
  35. Lihatlah beberapa lukisan.
  36. Cat dengan pensel berwarna.
  37. Bermain dengan alat muzik.
  38. Menanam pokok.
  39. Letakkan sesuatu yang tidak perlu.
  40. Pergi ke kedai timur.
  41. Lupakan siapa yang anda tidak perlukan.
  42. Baca atau lihat sesuatu yang lucu.
  43. Lakukan sedikit perbuatan baik.
  44. Buat regangan tanpa tenaga.
  45. Daripada kertas dinding, gam sesuatu yang lain.
  46. Tulis sajak.
  47. Baca puisi.
  48. Hidupkan muzik dan tarian.
  49. Berilah ucapan terima kasih kepada semua yang ada.

6. Tulis senarai yang akan menghiburkan anda.

Tulis di atas kertas 10 sebab mengapa hari ini patut keluar daripada katil. Kaji dengan teliti. Percayalah, kaedah ini benar-benar berfungsi.

7. Letakkan tekanan pada tiara semasa tekanan. Jangan bimbang, mahkota di atas kepala tidak merosakkan sesiapa pun.

Diadem untuk majlis-majlis khas!

8. Suruh diri anda dengan perkara-perkara yang memberi inspirasi kepada anda.

Lengkapkan diri anda dengan objek dan orang yang menaikkan mood anda dan membuat anda merasa bertenaga.

9. Tetapkan matlamat untuk diri sendiri.

Tulis niat anda pada selekoh kertas. Tulis apa yang akan anda lakukan pada tahun ini; apa atau siapa anda akan melepaskan, dan dengan siapa, sebaliknya, menyertai semula; daripada bangga dan kamu akan cinta; daripada berkongsi dengan dunia ini. Tulislah yang selama-lamanya ingat tahun ini, sebagai tahun di mana anda membenarkan diri anda untuk mencintai dan dicintai dan bahawa anda berkata "cukup".

10. Ingat bahawa anda adalah unik.

Cukup untuk membandingkan diri dengan orang lain. Berhenti mengingati diri anda lebih bijak atau bodoh, lebih lucu atau lebih baik daripada yang lain. Awak hebat. Dan yang lain juga.

11. Biarkan diri anda mesej pada mesin penjawab.

Sebagai contoh, mesej jenis ini: "Halo, Lena. Ini adalah Lena, yang tinggal di sini. Saya sayang awak. Buat masa ini. "

12. Tinggalkan masa untuk perkara yang membuat anda berasa lebih baik.

  1. Baca buku yang menjadikan anda lebih bahagia.
  2. Makan makanan atau makanan yang baik, yang baik untuk anda.
  3. Tulis rencana untuk hari, bulan, tahun dan merancang masa depan anda.
  4. Berpakaian, buat. Hidupkan lagu muzik dan tarian.
  5. Lihatlah dalam cermin dan beritahu diri anda bahawa anda sangat baik (atau minta seseorang memberitahu anda mengenainya).
  6. Dengar muzik dalam mood. Ia boleh menjadi sedih, atau agresif, atau muzik yang menyeronokkan.
  7. Luangkan hari anda tanpa telefon, komputer dan teknologi.
  8. Keluar dan nikmati hari cerah.
  9. Tulis sesuatu, lukiskan sesuatu.

13. Nikmati kesunyian.

Kiri sahaja, anda boleh pergi ke bilik mandi, melawat perpustakaan, membaca akhbar, minum kopi, pergi untuk sukan, pergi ke kuil. Belajarlah untuk menikmati kesepian. Ia kadang-kadang membantu memahami banyak perkara.

14. Bina "ambulans wall" anda di mana anda akan meletakkan:

  1. Filem kegemaran yang akan bersorak dalam saat-saat kesedihan.
  2. Nombor telefon rakan-rakan terbaik yang boleh anda panggil dalam saat-saat kesepian.
  3. Senarai apa yang boleh anda lakukan apabila anda ragu-ragu.
  4. Tenang muzik pada saat-saat kemarahan.
  5. Selimut yang selesa pada masa kesedihan.
  6. Beruang, bola antistress, buku kegemaran dan lain-lain yang akan membantu anda bersorak.

15. Pikirkan semua perkara yang indah di dunia yang akan anda alami. Dan di sini adalah senarai pendek untuk membantu:

  1. Tonton rancangan TV sepanjang malam.
  2. Makan sandwic yang luar biasa untuk sarapan pagi, yang terdiri daripada biji-bijian, keju, alpukat, air masin, telur ternakan semula jadi, sos pesto bawang putih.
  3. Menaiki motosikal.
  4. Ketahui kata-kata baru (sebagai contoh, emetology adalah bidang perubatan yang mengkaji muntah).
  5. Luangkan masa dengan orang tersayang.
  6. Menyedari bahawa mimpi akan menjadi kenyataan.

16. Buang semua yang merosakkan hidup anda.

17. Dan nilaikan tubuh anda untuk semua yang diberikan kepada anda.

Berikut adalah 10 sebab untuk mencintai badan anda:

  1. Hanya terima segala yang dilakukan oleh tubuh anda setiap hari. Ingat bahawa badan bukan sahaja hiasan, tetapi instrumen utama anda.
  2. Cari keindahan di dunia dan diri sendiri. Ingat bahawa tubuh anda telah dilakukan.
  3. Fikirkan tentang perkara yang boleh anda lakukan dengan masa dan tenaga, dan risau tentang penampilan anda. Cuba.
  4. Setiap pagi, bangun, terima kasih kepada badan anda, bahawa ia membantu anda berehat dan mendapatkan semula kekuatan, dan sekarang anda boleh menikmati hari baru.
  5. Jangan mengira kekurangan anda, tetapi maruah anda.
  6. Simpan senarai ini perkara-perkara positif mengenai diri anda.
  7. Lem pada setiap cermin tulisan: "Saya cantik di luar dan dalam."
  8. Surround yourself dengan orang-orang yang mengingatkan anda tentang kekuatan dalaman dan kecantikan anda.
  9. Jadilah kawan dan pelindung tubuh awak, bukan musuh.
  10. Memahami bahawa berat badan anda tidak menentukan nilai anda.

18. Beri pelukan. Terima pelukan.

19. Tidurlah sedikit!

Tidak boleh tidur? Lakukan latihan. Mengikuti pemakanan yang sihat. Lakukan kerja, belajar bahasa asing atau apa yang anda berminat.

20. "Undress". Rehat setiap hari dari Internet dan rangkaian sosial.

Untuk masa yang singkat, matikan Internet. Hanya bangun dan lakukannya.

21. Adakah yoga. Secara serius, ini berguna untuk anda.

22. Berhati-hati. Berani.

"Saya harap anda bangga dengan kehidupan anda. Sekiranya ternyata ini tidak berlaku, saya harap anda akan mendapat kekuatan untuk bermula sekali lagi. "- Scott Fitzgerald.

23. Selalu memberi keutamaan.

Sentiasa ingat satu perkara yang paling penting: anda sendiri untuk nombor 1! Anda mesti berada dalam keutamaan.

24. Jangan lupa untuk bernafas.

Jangan risau. Berhenti dan ambil nafas. Jadilah positif.

25. Dan ingatlah bahawa anda melakukan kerja yang hebat. Anda mempunyai profesion yang hebat, dan anda memerlukan dunia ini!