Faedah dan kontraindikasi untuk wanita hamil
Dari tarikh terawal dan sehingga kelahiran, setiap wanita boleh mengamalkan yoga untuk wanita hamil, tetapi, tentu saja, tanpa adanya kontraindikasi.
Latihan dan postur yang dipilih oleh jurulatih dan dilakukan di bawah pengawasannya, menembusi darah dengan oksigen, melegakan keletihan dan sakit belakang, menghilangkan pelanggaran dalam sistem kardiovaskular, sistem penghadaman, dan tambahannya, kelas menyumbang kepada normalisasi keadaan emosi.
Kompleks latihan yoga untuk wanita hamil pada trimester ketiga
Melakukan yoga, perlu memilih dengan cekap, dengan berhati-hati, kompleks latihan untuk wanita hamil. Pertama, harus diingatkan bahawa organisme ibu masa depan dalam jangka hayat sudahpun dinaikkan beban, jadi anda perlu mengecualikan dari senarai asana yang dilakukan di belakang anda, giliran dan kecenderungan yang mendalam dan cenderung, jangan terlepas dengan berdiri tegak (tanpa sokongan). Selepas 30 minggu, jurulatih harus melarang wanita hamil daripada melakukan latihan dalam bentuk yang terbalik, supaya tidak menyusahkan bayi. Pada asasnya, yoga dalam trimester ketiga harus memaksimumkan penyediaan wanita untuk melahirkan anak dan memperbaiki kesejahteraannya.
Berikut adalah senarai latihan yang menunjukkan bahawa seorang wanita boleh melakukan pada akhir kehamilan tanpa mengambil risiko kesihatan dan keselamatan kanak-kanak:
- Shavasana (hanya di sebelah). Mempromosikan kelonggaran lengkap.
- Malasana. Mempunyai kesan yang baik pada organ perut.
- Wirasan. Mempengaruhi sendi dan ligamen, meningkatkan jantung, menghilangkan bengkak.
- Pose Dvipad Pitthasan. Meningkatkan peredaran darah, menguatkan korset otot.
- Buddha Konasana. Nada organ dalaman di perut, menghilangkan rasa sakit dan ketegangan di belakang dan pinggul.
