Persediaan untuk bersalin: apa yang anda perlu tahu - bernafas
Obstetrik menasihatkan wanita untuk mula bersiap untuk melahirkan anak walaupun semasa hamil. Ia terdiri secara langsung dalam menguasai teknik tertentu. Latihan disyorkan untuk dilaksanakan setiap hari. Ia adalah mungkin untuk memasukkan mereka di gym untuk wanita hamil. Dalam kes ini, tempoh latihan pernafasan diri tidak lebih daripada 10 minit. Sesi lama boleh menyebabkan hiperventilasi paru-paru, yang penuh dengan pening dan sakit kepala.
Proses sedemikian, sebagai persediaan untuk melahirkan anak, yang pernafasan memainkan peranan yang penting, sangat panjang. Doktor menarik perhatian wanita secara langsung kepada perkembangan teknik pernafasan, yang sangat membantu dalam tempoh penampilan bayi. Secara kebetulan mereka boleh dibahagikan kepada 2 kumpulan:
- kemasukan pernafasan pernafasan, pernafasan penuh.
- peningkatan kecekapan, ekonomi.
Penggunaan teknik pertama melibatkan pernafasan purgah, yang seharusnya mempunyai amplitud maksimum. Terdapat ketegangan pada otot-otot perut abdomen, perut ditarik masuk dan "tumbuh" ke lajur vertebral. Kemudian berikut kelonggaran yang perlahan dan lancar. Akibatnya, pengisian pasif bahagian bawah paru-paru dan udara yang lebih rendah dicatatkan. Untuk mengawal teknik-teknik doktor mengesyorkan meletakkan telapak tangan di kawasan hipokondrium: nafas - tangan bergerak di bawah tulang rusuk, menghirup - pergi ke depan.
Setelah menguasai perut, mereka melewati pernafasan penuh. Permulaannya adalah sama, - pembasuhan yang bersih, yang membawa kepada peninggalan dinding anterior peritoneum. Apabila anda menghirup - terletak di bawah tulang rusuk telapak tangan dibangkitkan, bahagian bawah sistem pernafasan berkembang. Secara beransur-ansur terdapat peningkatan jumlah purata. Selepas itu, klavik itu dinaikkan, yang menunjukkan kemasukan puncak paru-paru dalam proses itu.
Ia sangat penting dalam latihan ini untuk menarik perut, yang berfungsi sebagai sokongan. Penyedutan berlaku dalam urutan terbalik. Yang terakhir adalah penarikan balik otot-otot lantai panggul. Selepas ini, ada jeda, - dinding abdomen dibebaskan, selepas itu - nafas baru dihasilkan. Penggunaan teknik tersebut melibatkan udara melalui hidung anda. Diafragma perlu turun dengan lancar. Lakukan latihan kira-kira 10 kali sehari, dan anda boleh berbuat lebih banyak.
Pernafasan ekonomi adalah penting dalam melahirkan anak. Untuk meningkatkan kecekapan proses pernafasan, nisbah tempoh inspirasi dan tamat tempoh kepada bilangan pengecutan jantung yang berlaku dalam fasa ini adalah perlu. Meletakkan ibu jarinya pada denyut nadi di kawasan pergelangan tangan, wanita itu mengira berapa banyak pukulan yang berlaku pada menghirup dan menghembuskan nafas. Sering kali nisbah ialah 1: 1, 1: 1.5, tetapi perlu dibawa ke 1: 2. Akibatnya, dengan meningkatkan panjang fasa nafas, mungkin untuk bernafas dengan lebih cekap. Perkembangan peralatan tersebut memerlukan masa seminggu.
Bagaimana untuk bernafas dengan betul semasa buruh?
Pernafasan yang betul semasa penyampaian adalah penting. Ia bukan sahaja membantu puerpera menghadapi sensasi yang menyakitkan, mengurangkan keamatan mereka, tetapi juga menghalang permulaan trauma kelahiran. Bagaimana untuk bernafas dengan betul semasa melahirkan anak diberitahu kepada wanita hamil bermula dari separuh kedua kehamilan. Dalam kes ini, seorang wanita harus tegas mengikuti saranan ini, menjalankan latihan secara mandiri di rumah, bukan hanya secara moral, tetapi juga bersiap-siap secara fizikal.
Bernafas semasa pergaduhan
Menurut fisiologi proses generik, ia bermula dengan segera dengan kemunculan pergaduhan. Pada mulanya mereka mempunyai keamatan yang lemah dan jangka pendek. Pada peringkat ini ahli obstetrik mengesyorkan menggunakan teknik perlahan - perubahan halus dan inspirasi yang lancar, beransur-ansur, dengan peningkatan yang pertama. Pengambilan udara dibuat oleh hidung, melepaskan - dengan mulut. Mulailah dengan pernafasan yang mendalam - melegakan ketegangan. Pernafasan relaksasi digunakan pada selang waktu.
Bagi wanita yang hamil memahami bagaimana untuk bernafas dengan betul semasa buruh, pakar ginekologi dari segi panjang berulang kali mengadakan perbincangan mengenai topik ini. Algoritma sedang diuji dalam amalan. Seorang wanita juga boleh berlatih di rumah, sahaja. Mengetahui bagaimana untuk bernafas semasa buruh, ibu hamil akan dapat mengurangkan kesakitan proses ini. Dalam kes ini, adalah wajar untuk mempertimbangkan peraturan berikut: pergaduhan lebih panjang dan lebih kuat, lebih mendalam dan perlahan pernafasan haruslah.
Bernafas pada percubaan
Peringkat kedua tenaga kerja memerlukan usaha fisik maksimum. Seketika pada masa ini terdapat rupa bayi. Untuk segala-galanya berjalan lancar, setiap wanita perlu tahu bagaimana untuk bernafas dengan betul ketika cuba melakukannya:
- permulaan pengecutan uterus - nafas dalam;
- udara ditaip tidak dihembuskan, tetapi seolah-olah ditelan;
- apabila terdapat kekurangan oksigen - mulut, perlahan dan pengulangan pada mulanya.
Kelantangan udara yang ditelan menekankan diafragma, yang sebenarnya memindahkan voltan ke bahagian bawah rahim. Selepas pernafasan, penjagaan perlu diambil untuk memastikan tiada gangguan, nafas pendek, kerana keberkesanan berkurangan dengan ketara, disebabkan pergerakan diafragma ke atas. Untuk 1 percubaan, tempoh masa 1 minit, wanita harus mengulangi 3 kitaran inspirasi dan tamat tempoh, sambil mengelakkan beban pada otot lantai panggul - tidak menolak kepala (istilah obstetrik).
Apabila kelahiran berlaku, bagaimana untuk bernafas dengan betul dan tolak wanita itu, menjelaskan pakar obstetrik. Disebabkan hakikat bahawa tahap kesakitan sangat tinggi, ibu tidak boleh selalu mengikuti saranan dan nasihat yang diterima. Memandangkan ciri-ciri sedemikian, ramai doktor bekerja dengan ibu-ibu masa depan latihan ini walaupun sebelum penghantaran bermula. Latihan sedemikian tidak sia-sia.
Teknik pernafasan semasa buruh dan buruh
Perlu diingat bahawa dalam tempoh tertentu proses generik, pernafasan harus dilakukan dengan cara yang berbeza. Teknik pernafasan semasa penyampaian adalah berbeza dengan yang digunakan pada peringkat pertama penampilan bayi. Penggunaan yang betul membantu untuk mengelakkan:
- perkembangan hipoksia janin;
- mencegah terjadinya kecederaan kelahiran;
- memudahkan proses untuk wanita dalam melahirkan anak;
- mengurangkan kesakitan pada badan.
Teknik pernafasan semasa buruh untuk melegakan kesakitan
Algoritma penuh tindakan semasa penghantaran dibincangkan dengan seorang wanita hamil semasa lawatan ke pakar ginekologi pada separuh kedua kehamilan. Dalam kes ini, teknik pernafasan semasa buruh dianggap secara berasingan. Perkara utamanya ialah:
- nafas pertama pada ketinggian pertarungan;
- terhirup melalui hidung, kemudian gunakan pernafasan yang ekonomik - pengambilan udara yang tenang, pernafasan yang berpanjangan, tenang;
- Santai bernafas dalam selang antara kontraksi.
Nafas anjing semasa penghantaran
Obstetrikians menasihatkan supaya bernafas seperti anjing di penghantaran untuk melegakan kesakitan dengan serangan yang berpanjangan dan kerap. Mulailah dengan pernafasan perlahan, secara beransur-ansur membawa sehingga 1-2 nafas sesaat. Akibatnya, kedua-dua fasa mempunyai tempoh yang sama. Pagar dijalankan secara senyap-senyap, biarkan dengan bunyi kecil. Untuk kelembapan yang kurang disejat dari mulut, - tutup telapak tangan anda. Secara berkala, bilas mulut dengan air. Pada akhir perjuangan, mereka beralih ke pernafasan ekonomi.
Bernafas dengan kuda semasa bersalin
Kerana sensasi yang menyakitkan, terdapat pemampatan refleks dan ketegangan organ-organ dalaman, yang menjejaskan kesihatan janin. Kekejangan kapal plasenta membawa kepada pengurangan jumlah oksigen yang memasuki bayi. Di samping itu, terdapat penurunan di dalamnya dan di dalam aliran darah ibu, yang boleh menjejaskan pembukaan serviks. Menghidupkan kuda pada tahap ini dapat membetulkan keadaan. Teknik ini dilaksanakan seperti berikut:
- nafas dalam melalui hidung;
- bernafas, perlahan, letupan halus melalui bibir yang terulur.
Akibatnya, wanita boleh menghilangkan ketegangan dari serat otot muka, leher dan bibir. Secara beransur-ansur, kelonggaran bahagian-bahagian yang lebih rendah juga berlaku secara refleks. Latihan membantu untuk melegakan otot uterine dengan sempurna, memudahkan dan mempercepatkan tempoh masa yang penting seperti pembukaan leher. Akibatnya, peringkat pertama berjalan lebih cepat dan lebih mudah untuk ibu masa depan.