Running adalah salah satu sukan yang paling mudah diakses, yang, selain kasut yang selesa, tidak memerlukan lagi pakaian, oleh itu ia merupakan cara terbaik untuk mengekalkan kesihatan dan kecergasan fizikal. Di samping itu, berjoging di udara terbuka untuk muzik kegemaran anda, membunyikan fon kepala, membantu melegakan ketegangan saraf, menghilangkan tekanan, kemurungan, kompleks.
Tetapi patut dipertimbangkan bahawa berlari juga merupakan beban yang besar untuk tubuh, yang boleh membahayakan walaupun untuk pemula, yang terbiasa dengan gaya hidup yang tidak aktif, dan juga bagi mereka yang mempunyai penyakit. Beban yang sangat berat semasa berlari tertakluk kepada lutut, yang menyumbang hampir seluruh berat badan seseorang. Dalam hal ini, ramai yang berhadapan dengan fakta bahawa selepas lutut berlari mula menyakiti dari sisi, dari dalam atau luar.
Mengapa lutut sakit selepas berlari?
Kesakitan di bahagian lutut yang berlainan boleh disebabkan oleh kerosakan pada alat bawaan, ligamen, serta pemisahan patologi yang sebelum ini tidak mempunyai manifestasi yang jelas. Sebab yang paling umum adalah:
1. Dislokasi lutut - disertai dengan rasa sakit yang tajam pada masa kecederaan, ubah bentuk lutut.
2. Kerosakan pada meniskus (tulang rawan bulat di sendi lutut) - berlaku lebih kerap akibat daripada mengubah kaki, disertai dengan rasa sakit dan pergerakan terhad di sendi.
3. Kerosakan kepada ligamen (ketegangan, pecah).
4. Kehadiran patologi radang atau deformatif kronik:
- arthritis;
- arthrosis;
- sinovitis;
- tendonitis;
- bursitis;
- kaki rata;
- scoliosis, dsb.
Antara bukan profesional yang baru-baru ini berjalan, sakit lutut sering dikaitkan dengan faktor-faktor berikut:
- teknik tidak betul berjalan (lebih kerap - kedudukan badan yang tidak betul, kaki semasa jangka masa);
- kasut sukan terpilih yang salah;
- ketiadaan atau pemanasan yang tidak mencukupi sebelum berlari;
- Berlari di permukaan yang tidak rata atau asfalt (terlalu keras);
- berlebihan.
Bagaimana jika lutut saya sakit selepas berlari?
Mana-mana sindrom kesakitan di kawasan sendi lutut adalah isyarat bahawa beban perlu dihentikan dan pada masa akan datang melawat doktor untuk menentukan sebab yang tepat. Sekiranya kesakitan disebabkan oleh faktor traumatik, lutut rosak, maka, pertama sekali, adalah perlu untuk melakukan perkara-perkara berikut:
- Susunkan keamanan untuk kaki yang cedera - berbaring dan berikan kedudukan yang sedikit tinggi.
- Sapukan pemadat sejuk ke lutut.
- Betulkan sendi dengan pembalut atau pembalut elastik.
Dengan kesakitan yang teruk, anda boleh mengambil ubat anestetik dari sekumpulan ubat anti-radang bukan steroid. Sekiranya kesakitan tidak berkaitan dengan faktor traumatik, mungkin memampatkan pemampatan atau salap (krim) dengan kesan pemanasan, yang membantu meningkatkan peredaran mikro dalam tisu. Walau bagaimanapun, dalam apa jua keadaan, disarankan untuk berunding dengan pakar.
Apakah rawatan yang diperlukan jika sakit lutut selepas berlari?
Untuk menentukan penyebab sindrom kesakitan, pemeriksaan menyeluruh terhadap sendi lutut dilakukan, perhatian diberikan kepada keadaan tisu lembut, sifat gangguan gait, dan daya tahan kaki. Dengan cara palpation penyetempatan kesakitan, kehadiran efusi ditentukan. Teknik instrumen juga digunakan:
- Sinar-x;
- Ultrasound;
- MRI;
- arthroscopy dan sebagainya.
Cara dan cara merawat lutut, jika mereka sakit selepas berlari, dapat ditentukan oleh hasil diagnosis. Jika tiada patologi didapati, laraskan tempoh senaman, menukar kasut, berunding dengan atlet yang berpengalaman mengenai peraturan jangka masa.