Keletihan pantas - punca

Sekiranya anda letih selepas seharian atau selepas perjalanan, ini agak biasa. Tetapi, jika ia berterusan setiap hari, dari pagi hingga petang anda merasakan seperti lemon yang diperah, anda perlu memberi perhatian kepadanya, faham jika keletihan yang cepat itu mempunyai beberapa sebab yang serius dan apa yang perlu dilakukan untuk berasa lagi penuh kekuatan dan tenaga.

Keletihan adalah keadaan badan di mana tahap kapasiti kerja berkurang disebabkan oleh kelebihan mental atau otot.

Peningkatan keletihan - penyebabnya

1. Kurang pemakanan seimbang.
2. Jumlah waktu yang tidak mencukupi untuk berehat.
3. Kerja fizikal yang berpanjangan, aktif.
4. Kehamilan.
5. Disfungsi tiroid.
6. Keadaan kemurungan.
7. Penyalahgunaan minuman beralkohol.
8. Penyakit menular atau ARVI yang baru dipindahkan.

Tanda keletihan fizikal

1. Pelanggaran irama.
2. Ketepatan ketepatan.
3. Kelemahan apabila melakukan sebarang pergerakan.
4. Kurang keseimbangan dalam pergerakan.

Tanda keletihan mental

1. Perencatan.
2. Ketegangan.
3. Tearfulness.
4. Kemerosotan fungsi mental.
5. Ketajaman penglihatan yang terjejas.
6. Kerosakan nafsu makan.

Peningkatan keletihan

Meningkatkan keletihan adalah perasaan keletihan tenaga, dalam hal ini, anda ingin tidur sama sekali, atau berbaring. Dengan kerja fizikal yang teruk, kelebihan emosi, rehat yang tidak baik, tindak balas badan ini agak semula jadi. Kadang-kadang kelelahan boleh menunjukkan penyakit mental atau penyakit tubuh.

Sekiranya peningkatan keletihan disebabkan oleh beberapa penyakit, ia boleh bertahan lama, walaupun selebihnya. Perlu diingat bahawa tempoh keletihan yang lama dapat digantikan oleh tahap aktiviti.

Keadaan normal keletihan adalah untuk remaja dalam masa pubertas. Pada peringkat ini, persekitaran psikologi remaja memainkan peranan penting.

Biasanya, keletihan seperti itu boleh dicetuskan oleh gangguan metabolik atau dengan perubahan pada tahap hormon, kekurangan zat makanan.

Ia tidak semestinya perlu diperhatikan bahawa keletihan dan mengantuk yang cepat adalah tanda-tanda neurasthenia (asthenia). Keadaan ini wujud dalam banyak pesakit dengan neurosis. Orang-orang seperti itu bertindak sangat sensitif terhadap cahaya terang atau bunyi yang tajam. Dari sini, mereka mengalami sakit kepala yang kerap, berasa letih, walaupun mereka baru sahaja berehat. Mereka merasa sukar untuk berehat, mereka selalu berasa kecemasan. Pesakit neurotik sukar menumpukan perhatian. Mereka bertaburan. Selalunya, terdapat gangguan pencernaan makanan.

Kelemahan dan keletihan boleh menjadi tanda keletihan kronik. Ini dijelaskan oleh banyaknya beban fizikal dan psikologi di badan. Dan semakin banyak beban ini, semakin banyak tubuh seseorang memerlukan oksigen.

Meningkatkan keletihan yang tidak sama atau fizikal membawa kepada pelanggaran metabolisme (pengumpulan yang tidak perlu dalam badan hormon, asid laktik dan asid amino). Akibatnya, proses metabolik dihalang, dan produk metabolisme tidak berasal dari tisu.

Bagaimana menangani keletihan

1. Jangan lupa untuk bergerak. Beban fizikal dapat mengaktifkan penghasilan endorphins (hormon kegembiraan), menjadikan tidur anda lebih kuat, meningkatkan jumlah sel darah merah dalam darah, meningkatkan sel bekalan oksigen.
2. Keletihan akan hilang jika rawatan anda selesai. Jangan lupa bahawa anda perlu makan sering, tetapi dalam bahagian kecil. Ini akan memastikan bahawa tiada perubahan mendadak dalam glukosa darah.
3. Semakin anda mengonsumsi kafein, tenaga yang kurang akan berada dalam tubuh anda.
4. Semak ubat-ubatan di kabinet ubat anda. Keletihan boleh menjadi kesan sampingan ubat.
5. Memperkayakan diet anda dengan kompleks multivitamin.
6. Pertimbangkan semula pandangan anda di dunia di sekeliling anda. Menjadi optimis.
7. Tolak tabiat buruk.

Oleh itu, merawat sehubungan dengan badan anda, jangan biarkan keadaan tekanan atau usaha keras untuk mengusirnya. Dan ini bermakna bahawa anda akan dapat menghalang perasaan keletihan.