Terdapat banyak kaedah yang berbeza untuk memulihkan ketajaman penglihatan. Salah satu kompleks yang paling popular adalah gimnastik untuk mata Zhdanov. Latihan adalah sangat mudah untuk dilakukan, tetapi berkesan membantu untuk menghadapi miopia, hyperopia dan, berdasarkan penilaian positif yang banyak, walaupun dengan astigmatisme pada peringkat awal.
Apakah gimnastik terapi untuk mata mengikut kaedah Profesor Zhdanov?
Vladimir Georgievich Zhdanov mengembangkan sistemnya, berdasarkan fakta bahawa semua masalah penglihatan adalah disebabkan oleh kerosakan otot yang bertanggungjawab terhadap pergerakan mata. By the way, gimnastiknya dalam banyak cara sama dengan latihan yang disyorkan oleh pakar mata ahli sihir William Bates pada awal abad ke-20. Mereka bertujuan untuk melemahkan terlalu banyak tegang dan merangsang otot mata yang tidak aktif. Akibatnya, keseimbangan mobiliti yang ideal dicipta, yang membolehkan untuk memulihkan tumpuan yang betul dan ketajaman visual.
Latihan dari gimnastik untuk mata Zhdanov dengan farsightedness dan nearsightedness
Sebelum permulaan pelajaran, adalah penting untuk berehat, duduk betul-betul di atas kerusi, cepat berkedip, tidak kuat memerah kelopak mata anda, untuk menghapuskan ketegangan dari otot seberapa banyak yang mungkin. Semua cadangan dijalankan semata-mata oleh mata, wajah tidak bergerak. Kacamata, lensa hendaklah dikeluarkan.
Gimnastik untuk mata dengan kaedah Zhdanov:
- Lihatlah dan kemudian ke bawah. Hanya bergerak bola mata. Ulang 5 saat, tetapi tidak kurang dari 6 kali.
- Maksimalkan mata anda ke kiri, kemudian ke kanan. Juga ulangi selama 5 saat.
- Gerakkan mata anda sepanjang lilitan, beberapa kali ke arah pergerakan dan beberapa kali berlawanan arah jam.
- Memerah dengan cepat dan kelopak mata yang tidak licin.
- Secara visual melukis garis lurus diagonal dengan mata anda - bawa mata anda ke sudut kanan bawah, angkat ke arah kiri atas. Begitu juga, lukis pepenjuru di arah yang bertentangan.
- Selalunya berkedip, tidak kuat memerah kelopak mata.
- Bawa jari telunjuk ke mata, letakkannya pada jambatan hidung. Cuba fokus pada jari.
- Pergi ke tingkap, tumpukan pada beberapa objek rapat, sebagai contoh, pemegang tetingkap. Selepas itu, segera tengok objek jauh, dan cuba fokus ke atasnya.
Setiap senaman mesti diulang sekurang-kurangnya 6 kali dalam 5-6 saat.
Gimnastik untuk mata Zhdanov dengan astigmatisme
Perlu diingat bahawa pakar oftalmologi adalah skeptikal mengenai teknik yang berkenaan untuk rawatan astigmatisme, tetapi terdapat beberapa pengagum.
Teknik perlaksanaan:
- Selalunya melihat ke atas dan ke bawah, kiri dan kanan, seolah-olah mengesan salib khayalan di depan mata anda.
- Lukis bulatan yang betul dengan bola mata.
- Ulangi latihan pertama, hanya salib harus dari garis pepenjuru.
- Jadikan pergerakan bola mata, seolah-olah mengelilingi alun-alun.
- Untuk menggariskan tanda tak terhingga.
- Lingkaran bola mata dengan angka khayalan 8.
Latihan di atas juga perlu diulang 6-7 kali, selepas setiap kali berkedip, tidak kuat memerah kelopak mata. Pada masa akan datang, anda boleh merumitkan gim, menambah angka-angka kompleks seperti lingkaran dan zigzag.
Kontraindikasi untuk gimnastik untuk mata mengikut kaedah Profesor Zhdanov
Terdapat 2 situasi di mana anda benar-benar tidak boleh menggunakan latihan:
- detasmen retina (gimnastik untuk kelonggaran dan ketegangan otot hanya akan memperburuk keadaan);
- tempoh pemulihan selepas campur tangan pembedahan pada retina (dilarang melakukan latihan jika kurang dari 6 bulan telah berlalu sejak operasi).