Faedah alpukat untuk badan manusia - resipi untuk digunakan

Sesetengah buah-buahan eksotik telah lama menjadi produk biasa bagi ramai orang. Penggunaan alpukat telah menjadikannya popular di kalangan mereka yang memantau kesihatan dan angka mereka. Di samping itu, pulpa sesuai untuk pelbagai prosedur kosmetik.

Ciri-ciri berguna alpukat

Buah eksotik yang lazat sangat berguna untuk tubuh dan ia memperlihatkan dirinya dalam sifat-sifat seperti:

1. Menggalakkan pembersihan darah dari "buruk" kolesterol.
2. Meningkatkan kecekapan dan menstabilkan kerja sistem saraf, sehingga anda dapat mengatasi stres dan keletihan.
3. Manfaat alpukat terbukti dengan keupayaannya untuk menormalkan fungsi sistem peredaran darah dan mengurangkan risiko anemia.
4. Menguntungkan dengan berkesan aktiviti sistem penghadaman, membantu melupakan sembelit.
5. Menemukan bagaimana alpukat yang bermanfaat untuk tubuh manusia, ia patut menunjukkan bahawa buah menguatkan sistem imun, berkat kehadiran asid askorbik.
6. Vegetarians menggunakan alpukat sebagai pengganti daging, kerana ia adalah sumber protein yang sangat baik.

Komposisi alpukat

Para saintis percaya bahawa buah eksotik pasti ada dalam diet orang, kerana ia hanya merupakan gudang bahan berguna. Komposisi kimia alpukat termasuk vitamin B , E, A, D, PP, K dan C. Bagi mineral, senarai mereka juga besar, buahnya kaya dengan potasium, fosforus, kalsium, magnesium, besi. Terdapat asid lemak berguna, serat dan bahan penting lain di dalamnya. Bagi kandungan kalori, 100 g mengandungi kira-kira 208 kcal.

Faedah alpukat untuk atlet

Orang yang terlibat secara aktif dalam sukan haruslah memilih dengan hati-hati produk untuk diet mereka. Ramai yang berminat tentang bagaimana alpukat berguna untuk atlet, dan dalam komposisi buah ini ada L-carnitine - asid amino asli, yang mempunyai kesan antioksidan yang kuat. Bahan ini mengaktifkan metabolisme lemak dan terlibat dalam metabolisme lemak. Di samping itu, manfaat alpukat adalah ia menghasilkan tenaga dan meningkatkan peredaran darah.

Ciri-ciri berguna alpukat untuk wanita

Terdapat senarai khas hartanah yang akan berguna untuk seks yang adil:

1. Sebagai tambahan kepada pilihan terapeutik yang terdahulu, buah eksotik digunakan sebagai kosmetik.
2. Faedah alpukat bagi wanita yang menyusu, kerana buahnya menepuk susu dengan bahan yang berguna dan tidak boleh membahayakan kesihatan anak.
3. Ia disyorkan alpukat dan mengandung, kerana komposisi mengandungi asid folik, penting untuk mencegah perkembangan pelbagai patologi pada janin.
4. Buah menyumbang kepada normalisasi latar belakang hormon dan mengurangkan risiko ketidaksuburan. Ia membantu untuk menstabilkan kitaran haid dan mengurangkan manifestasi PMS.
5. Bagi wanita, buah eksotik berfungsi sebagai afrodisiak, tetapi untuk lelaki yang kerap digunakan, tahap testosteron mungkin berkurangan.

Alpukat untuk rambut

Para saintis dengan penyelidikan telah membuktikan bahawa buah-buahan yang dibentangkan adalah kompleks nutrisi lengkap yang diperlukan untuk semua jenis cincin. Topeng alpukat untuk rambut mempunyai kesan pelembab, menjadikannya elastik, lembut dan sihat. Bahan-bahan dalam buah menyumbang kepada pertumbuhan, mencegah kehilangan, meningkatkan daya tahan terhadap tindakan agresif dan memperbaiki tisu yang rosak. Popular adalah resipi sedemikian:

1. Topeng klasik . Tukar pulpa pulpa bergabung dengan minyak zaitun dalam perkadaran yang sama. Sapukan pada helai selama 20 minit.
2. Topeng pelembap . Sambung 4 sudu besar. sudu pulpa, 2 sudu besar. sudu minyak zaitun dan dua kuning. Topeng disimpan pada rambut selama 20-25 minit.
3. Topeng berkhasiat . Ambil 2 sudu besar buah dan jus aloe , dan 2 sudu kecil jus lemon dan cincang oat.

Alpukat untuk muka

Topeng, yang termasuk buah eksotik yang dibentangkan, popular di kosmetologi rumah. Dengan penggunaan biasa, anda boleh menghadapi keradangan dan letusan, melembapkan dan melindungi daripada mengupas. Penggunaan alpukat adalah untuk melambatkan proses penuaan dan melawan kedutan yang sedia ada. Di samping itu, pulpa buah mempercepatkan pembaikan tisu dan mengambil bahagian dalam penghasilan kolagen dan elastin.

1. Topeng alpukat untuk muka untuk kulit kering termasuk 1 sudu besar. sudu pulpa buah dan kentang mashed hangat, 1 sudu teh minyak zaitun dan 0.5 sudu besar. sudu krim masam. Teruskan pada muka selama 15-30 minit.
2. Bagi pemilik kulit berminyak, terdapat resipi lain, di mana 1 sudu besar. sudu pulpa buah, protein dan 1 sudu teh jus lemon. Sapukan selama 15-30 minit.

Alpukat untuk penurunan berat badan

Telah disebutkan bahawa buah eksotik ini mengandungi L-carnitine, bahan yang mengaktifkan proses pembakaran lemak. Satu lagi faedah avokado untuk badan manusia untuk penurunan berat badan ialah kehadiran lemak tak jenuh tunggal, yang mengurangkan jumlah kolesterol berbahaya di dalam badan, supaya tubuh akan bertindak balas dengan lebih baik pada beban fizikal dan mereka akan menjadi lebih berkesan. Dalam pulpa buahnya banyak serat, yang membersihkan usus dan memperbaiki sistem pencernaan.

Terdapat makanan khas dengan alpukat untuk penurunan berat badan. Ia boleh bertahan sekurang-kurangnya tiga hari, dan setiap orang membuat keputusan sendiri, berdasarkan keadaan kesihatan mereka sendiri. Menu untuk kaedah kehilangan berat badan seperti ini:

1. Alpukat dengan diet digunakan untuk sarapan pagi dalam jumlah 0.5 pcs. dengan sedikit keju kotej 5% lemak dan teh hijau.
2. Untuk makan malam, sediakan salad yang terdiri daripada alpukat, telur, sayuran, keju keras dan timun.
3. Makan malam adalah sama dengan sarapan pagi, tetapi hanya teh yang boleh jus semulajadi.

Resipi dengan alpukat untuk penurunan berat badan

Buah tropika popular dengan tukang masak yang boleh menawarkan pelbagai jenis resipi, bermula dengan hidangan utama dan berakhir dengan pencuci mulut. Bagi mereka yang berminat untuk makan dengan avocado dengan betul untuk menurunkan berat badan, adalah penting untuk menjelaskan bahawa ia adalah mustahil untuk memasak sup, salad, koktel, saus dan makanan ringan daripadanya.

1. Semasa memasak, mengambil kira hakikat bahawa apabila terdedah kepada oksigen, daging yang dibersihkan menjadi gelap, seperti epal, jadi untuk mengekalkan penampilan estetik, taburkannya dengan jus lemon.
2. Untuk menemui semula rasa produk ini, gunakan rempah yang berbeza, lada, madu dan sitrus.

Salad Alpukat untuk Berat Badan

Hidangan yang paling popular di kalangan pelangsing adalah salad, resipi yang sangat besar. Adalah penting untuk mengetahui apa yang perlu menggabungkan alpukat untuk penurunan berat badan, supaya ia bukan hanya lazat, tetapi juga bermanfaat. Buahnya sering digabungkan dengan makanan laut, dan campuran tersebut dianggap sebagai klasik Mediterranean. Anda boleh menambahkannya ke sayur-sayuran dan buah-buahan lain, iaitu eksperimen adalah dialu-alukan. Contohnya adalah salad diet . Nilai tenaga 100 gram salad adalah 109 kcal.

Bahan-bahan:

• timun - 100 g;
• alpukat - 360 g;
• Kubis Peking - 0.5 keping;
• telur - 3 keping;
• minyak zaitun - 15 g;
• jus lemon.

Penyediaan:

1. Kupas timun dalam kepingan kecil. Keluarkan kulit dari alpukat dan gerai seperti sayuran.
2. Rebus telur rebus dan potong bersama-sama dengan kubis, seperti bahan-bahan lain.
3. Untuk mengisi minyak mentega dengan jus lemon, jumlah yang dipilih bergantung pada pilihan rasa anda sendiri.
4. Kacau salad dan sajikan.

Smoothies alpukat untuk penurunan berat badan

Minuman yang paling popular di kalangan orang yang menonton watak mereka adalah smoothie. Mereka disediakan dari sayuran dan buah-buahan segar, yang memberikan koktail tebal dan hangat. Alpukat apabila kehilangan berat badan akan menjadi bahan yang sangat baik untuk minuman tersebut, kerana ia menggabungkan dengan sempurna, baik dengan buah-buahan dan sayur-sayuran. Ketumpatan smoothies boleh diselaraskan dengan menambahkan air bukan berkarbonat. Resipi yang dikemukakan dikira pada tiga bahagian.

Bahan-bahan:

• epal - 1 keping;
• buah kiwi - 3 keping;
• alpukat - 1 pc.

Penyediaan:

1. Penggunaan alpukat bagi badan dalam resipi ini dipertingkatkan oleh kiwi, yang memberikan keasidan, dan epal manis. Kosongkan buah eksotik dengan mengeluarkan batu itu.
2. Potong kupas epal dan buah kiwi. Potong buah-buahan secara rawak.
3. Kacau pada kelajuan sederhana sehingga lancar. Jika perlu, tuangkan air dan campurkan lagi. Simpan smoothies tidak digalakkan.

Sandwich dengan pelangsingan alpukat

Untuk snek dan sarapan pagi yang sihat dan sihat, anda boleh menyediakan sandwic yang mempunyai rasa yang luar biasa. Ciri-ciri berguna alpukat untuk penurunan berat badan dapat diperkuat dengan bahan-bahan lain, misalnya, keju, yang akan menjadi sumber protein. Sebagai roti, maka memberi keutamaan kepada biji-bijian atau rai. Alpukat boleh digunakan sebagai kepingan atau sebagai pasta.

Bahan-bahan:

• Roti bakar - 1 keping;
• alpukat - 20 g;
• ricotta - 25 g;
• benih wijen.

Penyediaan:

1. Kupas alpukat dan potong pulpa dengan iris tipis atau mash dengan garpu.
2. Tambah roti bakar dengan keju dan top dengan alpukat. Taburkan dengan biji wijen dan anda boleh makan. Nilai kalori sandwic ini ialah 145 kcal.