Ramai yang berminat mengetahui bahagian mana untuk tidur dengan lebih baik, supaya pada waktu malam organisme dapat dipulihkan sepenuhnya, dan pada waktu pagi seseorang dapat merasa segar dan berehat. Pendapat pakar dalam perkara ini mungkin berbeza-beza. Apabila memberikan cadangan mereka, mereka mengambil kira pelbagai faktor tambahan.
Posisi terbaik untuk tidur
Tidak mustahil untuk memberikan jawapan yang tidak jelas, kerana orang-orang adalah jenis badan yang berbeza dan kelas berat. Apa yang sesuai untuknya, yang lain akan dibelenggu dan menyebabkan ketidakselesaan yang teruk. Walau bagaimanapun, pakar bersetuju bahawa postur yang betul untuk tidur adalah seseorang di mana seseorang mencapai tahap fasa yang cepat. Pada peringkat ini, impian dibuat. Walaupun semua fasa tidur sangat penting, cepat adalah yang paling penting. Adalah dipercayai bahawa pada tahap ini terdapat pemulihan badan dan pemeliharaan semua maklumat yang diterima dalam ingatan hari.
Memilih kedudukan tidur yang selesa adalah sangat penting, kerana fasa cepat yang salah menyebabkan banyak akibat yang tidak menyenangkan. Lebih kerap pada waktu pagi, seseorang merasakan kelemahan dan kebimbangan mengenai sakit kepala. Anda tidak boleh meninggalkan perkara untuk diri mereka sendiri. Ia perlu memilih kedudukan tidur yang optimum untuk diri sendiri. Jika ini tidak dilakukan, akibatnya boleh mengecewakan. Kekurangan tidur yang berterusan sangat dipenuhi dengan kemunculan masalah seperti:
- kehilangan ingatan;
- perkembangan penyakit onkologi;
- penuaan awal kulit;
- kelemahan umum;
- peningkatan kerengsaan;
- perkembangan penyakit kardiovaskular ;
- penurunan keinginan seksual.
Di sebelah mana anda perlu tidur dan mengapa?
Postur boleh berbeza-beza. Memutuskan di mana sampingan tidur, adalah penting untuk memberi tumpuan kepada sensasi yang seseorang alami selepas tidur, dan keadaan kesihatannya. Sesetengah orang mula mematikan perut mereka. Posisi ini sangat baik untuk mereka yang menderita. Walau bagaimanapun, menurut somnologists, kedudukan badan ini semasa tidur bukan merupakan pilihan terbaik. Dia mempunyai banyak kelemahan, berikut adalah sebahagian daripada mereka:
- Dalam kedudukan ini, orang itu secara automatik menarik kaki, membongkoknya di lutut. Akibatnya, ketegangan otot. Beban dalam kedudukan ini diuji dan tulang belakang. Tidur di perut boleh menyebabkan masalah yang serius dalam berfungsi sistem muskuloskeletal.
- Di samping itu, postur ini melibatkan perubahan kepala ke sisi. Akibatnya, leher menjadi kebas semasa tidur. Jika anda sering tidur di perut anda, dalam jangka panjang ia boleh menyebabkan masalah dengan kapal otak.
- Oleh kerana wajahnya bersentuhan dengan bantal, kulitnya diregangkan. Ini penuh dengan hakikat bahawa ia akan mempunyai lebih banyak keriput.
Ada yang digunakan untuk tidur di belakang mereka. Kedudukan ini dianggap selamat dan optimum untuk berehat normal. Dengan mimpi seperti itu, tulang belakang, otot, sendi berehat, jadi badan sempurna dipulihkan. Walau bagaimanapun, kedudukan ini mempunyai kontra:
- Dalam keadaan ini, seseorang tidak boleh tidur untuk mereka yang mengalami masalah pernafasan atau terdedah kepada berdengkur .
- Kerana tekanan kuat pada tulang belakang dan saluran darah, anda tidak boleh tidur di belakang semasa kehamilan (pada separuh pertama, kedudukan ini masih boleh diterima).
- Untuk mengecualikan risiko menghentikan pernafasan, yang diprovokasi oleh muntah, seseorang yang mabuk dilarang secara mendustakan untuk berbaring di belakangnya.
Memutuskan di mana anda perlu tidur, anda perlu mengambil kira kelebihan dan kekurangan ini atau yang menimbulkan masalah. Fakta yang menarik ialah kedudukan badan ini lebih disukai oleh lebih daripada 63% orang. Walaupun terdapat beberapa subspesies ini berpose:
- kedudukan "embrio";
- di sebelahnya dengan lengan terulur;
- menimbulkan "log" dan sebagainya.
Di sebelah mana ia berguna untuk tidur untuk badan?
Ahli Somnolog percaya bahawa yang paling sihat adalah mimpi di sebelah kiri. Kedudukan ini dapat membantu mengatasi penyakit-penyakit tersebut dan dengan sempurna mempengaruhi kerja organ-organ dalaman. Walau bagaimanapun, sebelum akhirnya menentukan sisi mana untuk tidur lebih baik untuk kesihatan, anda perlu mengambil kira bahawa kedudukan fisiologi yang betul pada tubuh tidak selalu selamat. Terdapat beberapa kes di mana tidur di sebelah kiri adalah kontraindikasi.
Di sebelah mana lebih baik tidur untuk jantung?
Dengan penyakit kardiovaskular, pose seperti ini tidak boleh diterima:
- pada bahagian perut - dalam kedudukan badan ini, saluran darah sangat diremas, palpitation menjadi lebih cepat, peredaran darah terganggu;
- di sebelah kiri - otot jantung diperas.
Di sini, di mana sampingan tidur dengan betul dengan patologi seperti:
- di belakang dengan kepala sedikit dibangkitkan;
- di sebelah kanan.
Di sebelah mana lebih baik tidur untuk perut?
Organ dalaman ini terletak di rongga perut agak ke sebelah kiri garis tengah. Bahagian ketiga berada di sebelah kanan. Persoalannya secara semulajadi timbul: sebelah mana harus tidur. Ahli Somnolog percaya bahawa lebih berguna untuk perut tidur di sebelah kiri. Mengetahui sisi mana untuk tidur dengan betul pada waktu malam, anda boleh mempercepatkan proses menghasilkan enzim dan memproses makanan. Di samping itu, kedudukan ini positif mempengaruhi kerja hati dan pundi hempedu.
Di sebelah mana lebih baik tidur dengan pedih ulu hati?
Kedudukan yang betul pada tubuh ketika rehat akan membantu menghilangkan sensasi yang tidak menyenangkan ini. Pakar tahu di mana sampingan tidur dengan pedih ulu hati. Apabila memberi cadangan, mereka mengambil kira struktur anatomi sistem pencernaan. Apabila seseorang terletak di sebelah kanan, terdapat pelepasan asid yang meningkat, sehingga anda dapat dengan mudah mengetahui sisi mana anda tidak dapat tidur. Kedudukan yang disyorkan adalah di sebelah kiri.
Di sebelah mana tidur dengan refluks?
Dengan patologi ini, jus gastrik memasuki rongga mulut. Penyakit ini disertai dengan pedih ulu hati, suara serak, erodasi pahit dan kepayahan. Untuk melegakan keadaan, penting untuk mengetahui di mana sampingan tidur selepas makan. Dalam keutamaan adalah sebelah kiri. Di samping itu, jangan membebankan sistem pencernaan. Adalah dinasihatkan bahawa hidangan terakhir menjadi makanan ringan beberapa jam sebelum waktu tidur.
Sisi mana yang lebih baik untuk tidur dengan semasa kehamilan?
Pada trimester pertama, postur badan tidak begitu penting. Bermula dengan minggu ke-12 ibu masa depan, anda perlu melupakan mimpi bukan perut. Trimester ketiga mengenakan sekatan tambahan pada postur semasa tidur. Dalam tempoh ini, seorang wanita tidak boleh tidur di belakangnya. Oleh kerana jisim janin meningkat dengan pesat, tulang belakang, urat berongga dan pengalaman loin meningkat tekanan. Tidur di belakang memburukkan aliran oksigen ke organ dan tisu, yang menjejaskan keadaan ibu dan bayi masa depan.
Pakar tahu bahagian mana untuk tidur mengandung. Mereka mengesyorkan agar wanita lebih suka tidur di sebelah kiri. Kedudukan tubuh ini tidak memerah hati, memperbaiki sistem pencernaan, penularan limfatik dan peredaran darah. Sesetengah wanita mengandung, mengetahui sisi mana tidur dengan lebih baik, masih berasa tidak selesa. Bantal lembut sedikit membantu meringankan keadaan. Mereka perlu diletakkan di bawah lutut, perut.
Bagaimana tidur dengan betul untuk tidur?
Perkara pertama yang anda perlukan untuk menentukan kedudukan ideal untuk rekreasi. Dalam erti kata lain, adalah perlu untuk memahami di sebelah mana yang terbaik untuk tidur. Walau bagaimanapun, ini tidak mencukupi untuk tidur sepenuhnya.
Bagaimana tidur dengan betul:
- Ia adalah perlu untuk menguduskan bilik.
- Adalah penting untuk berehat - ini akan membantu mandi kontras.
- Anda tidak boleh makan sebelum tidur.
- Tilam harus lembut.
- Ia perlu memilih bantal yang betul (kepala lembut akan "tenggelam", dan yang keras akan membuat perasaan batu di bawah pipi).
- Selimut dan seluar dalam mesti bersih.
- Adalah wajar bahawa bilik itu sejuk (apabila ia panas, sukar untuk tidur).
- Kesan positif pada tidur disediakan oleh aromaterapi .