Adalah dipercayai bahawa kasut dengan tumit tinggi memberikan wanita pesona, keanggunan dan keanggunan. Di samping itu, tumit tinggi secara visual memanjangkan kaki, yang sesuai dengan standard kecantikan moden. Melihat kepada model yang anggun, sukar untuk membayangkan bahawa ia mengambil beberapa bulan latihan untuk mencapai hasil ini. Dan selalunya, membeli kasut fesyen, kanak-kanak perempuan tidak berfikir tentang bagaimana untuk belajar berjalan dengan baik pada tumit mereka. Nasib baik, banyak model dan tuan-tuan yang menajiskan gembira untuk berkongsi rahsia mereka, betapa cantiknya berjalan di atas tumit tinggi.
Bagaimana untuk belajar berjalan kaki di kasut tumit tinggi?
Salah satu cara yang paling berkesan untuk belajar cara berjalan dengan cantik pada tumit adalah untuk menggabungkan latihan untuk membetulkan postur, melatih korset otot, tekan abdomen, dan, tentu saja, otot-otot kaki. Untuk tujuan ini, mana-mana gimnastik bertujuan untuk membangunkan otot yang betul, tetapi boleh diakses dalam masa dan kerumitan, akan dilakukan. Sebagai tambahan kepada kompleks harian itu, anda juga harus melakukan latihan khas:
1. Latihan untuk postur. Latihan ini telah menjadi klasik, tetapi hingga ke hari ini tidak kehilangan kaitan. Ia sepatutnya dilakukan pada sebarang masa lapang, berselang-seli dengan kasut biasa dengan tumit. Latihan mudah - berdiri tegak, letakkan tangan anda di bahagian bawah punggung. Dan sebuah buku ditempatkan di atas kepala, cukup mudah untuk tidak merosakkan tulang belakang, tetapi cukup berharga untuk berusaha keras untuk mencegah kejatuhannya. Itu sahaja, dalam kedudukan ini kita berjalan di sekeliling bilik, berseri-seri dengan senyuman yang berseri, merasakan kerja yang menyenangkan, tetapi tidak membosankan dari otot-otot belakang.
2. Latihan untuk statik. Membangun kestabilan, membantu belajar mengawal otot-otot kaki dan pelvis. Harus diingat bahawa, sebelum berjalan di musim sejuk pada tumit, perlu bekerja keras terutama pada kestabilan, untuk mengurangkan risiko terjatuh.
Latihan dilakukan di kasut dengan tumit kecil, apabila kestabilan berkembang, ketinggian tumit meningkat. Senyum dan bahkan bernafas meningkatkan keberkesanan latihan.
Kedudukan permulaan adalah meluruskan bahu, menyelaraskan postur, kaki bersama-sama, tangan di pinggang. Kami mengangkat kaki kanan, serenjang dengan batang, menarik kaki ke bawah. Memperbaiki kedudukan, kami mengira hingga 10, dan kami membuat langkah yang luas ke depan, membongkok kaki di lutut, kami memindahkan pusat graviti kepadanya. Kaki kiri tetap condong ke belakang, bersandar semata-mata pada kaki, dan tumit kelihatan. Kami menetapkan kedudukan dan mengira hingga 10. Selepas itu, kaki kiri ditarik ke kanan, dan kami mengambil kedudukan permulaan. Kemudian ulangi latihan untuk kaki kiri. Sebaiknya, sekurang-kurangnya 30-60 minit.
3. Latihan kestabilan dan pemulihan peredaran darah di kawasan pelvis. Anda boleh melakukannya secara berasingan, tetapi anda boleh menggabungkannya dengan kerja rumah anda. Untuk melakukan ini, pakai skirt sempit panjang, di mana lebar langkahnya adalah kira-kira separuh saiz yang biasa. Kemudian anda hanya perlu berjalan di sekitar rumah, mengawal kedudukan. Di sesetengah negara, wanita memakai pakaian sedemikian sepanjang masa, kerana langkah kerap kecil membantu meningkatkan kesihatan organ-organ wanita dan meningkatkan gaya hidup.
Bagaimana dengan cepat belajar berjalan kaki di kasut tumit tinggi?
Kadang-kadang pada malam acara, perlu belajar cara berjalan kaki di kasut tumit tinggi dalam beberapa hari. Dan untuk ini anda perlu melakukan latihan di atas dengan lebih intensif, selama beberapa jam sehari. Dengan berbuat demikian, anda perlu melakukan urutan kaki dengan minyak toning penting, untuk malam itu perlu mandi kaki dengan merebus wort St. John atau teh hitam. Sebelum dan selepas latihan, beri rest kaki, yang mana anda perlu berbaring dan letakkan bantal atau roller di bawah kaki anda. Dan juga, pada hari berikutnya, bersandar di belakang kerusi, untuk berdiri di jari kaki anda, berdiri selama 30 saat untuk memberi kaki istirahat dan sekali lagi untuk mengulangi latihan. Ia adalah perlu bukan sahaja untuk mencapai kestabilan, tetapi juga untuk mencegah penampilan tidak selesa, yang akan timbul apabila memakai ketinggian tumit yang tidak biasa. Di samping itu, setiap hari, sebelum acara itu, anda perlu berjalan di sekitar rumah dalam kasut baru, melakukan beberapa pendekatan selama 40-60 minit, dengan rehat wajib untuk berehat kaki. Dan segera sebelum keluar berjalan kaki dalam kasut 20-30 minit, kemudian buat urut kaki, dan selama lima minit berbaring, angkat kaki anda.
Bagaimana untuk belajar berjalan lama dalam tumit?
Pertama sekali, perlu dikatakan bahawa tanpa perlu menyalahgunakan memakai kasut pada tumit di atas 4 cm tidak boleh. Tetapi jika sambutan itu semakin hampir, dan pada masa yang lama akan dibelanjakan, maka perlu disediakan terlebih dahulu. Oleh itu, setiap hari sebelum acara yang dijadualkan adalah perlu untuk melakukan latihan di atas, dan juga semestinya menambah satu set latihan untuk tendon dan otot betis. Sebelum kejadian itu, perlu untuk menguatkan otot supaya beban tidak membebankan, dan pada masa yang paling tidak menyenangkan, ketidakselesaan dari tumit tidak merosakkan perayaan.
Adakah ia berbahaya untuk berjalan di tumit?
Sekiranya tumit di atas 4 cm, maka sudah tentu ia berbahaya, dan para doktor memberi amaran tentangnya selama beberapa dekad. Tetapi kerana populariti tumit tinggi tidak lulus, anda harus mengikuti cadangan tertentu yang akan mengurangkan risiko memakai tumit sekurang-kurangnya:
- Kasut mestilah berkualiti tinggi, yang menunjukkan satu-satunya yang boleh dipercayai, kehadiran insoles ortopedik dan cara lain yang memberikan keselesaan;
- kasut hendaklah duduk dengan ketat di kaki tanpa menyebabkan ketidakselesaan;
- memakai tumit tinggi hanya boleh beberapa jam seminggu, selepas itu perlu melakukan mandi santai dan urutan;
- jika kasut dengan kasut tumit tinggi perlu dipakai lebih kerap, ia tidak akan memakai kasut ortopedik sepanjang masa;
- kerana ia tidak disyorkan untuk berjalan cepat pada tumit, adalah perlu untuk mengira masa sedemikian rupa sehingga anda tidak perlu tergesa-gesa. Dengan pantas berjalan di tumit, gaya berjalan tidak berubah untuk lebih baik, selain itu, lebih sukar untuk mengawal otot dan risiko jatuh atau peregangan ligamen meningkat;
- apabila memakai kasut dengan tumit semestinya melakukan gimnastik untuk kaki, khususnya untuk tendon, otot betis, sendi pinggul;
- Perlu diingatkan bahawa tanpa postur yang betul berjalan di tumit kelihatan lucu, dan tanpa keupayaan untuk mengawal otot badan, tumit boleh menjadi sangat berbahaya. Oleh itu, kita tidak boleh mengabaikan latihan, dan kemudian tumit benar-benar menghiasi kaki anda.