Keputusan untuk berhenti merokok merupakan langkah penting ke arah awal gaya hidup yang sihat. Malangnya, tidak lama selepas menyerahkan tembakau, badan itu dibersihkan dari semua racun yang terkumpul, ini mengambil masa berbulan-bulan dan tahun, bergantung kepada tempoh masa ketagihan. Menurut penyelidikan, tar tembakau bukan sahaja menyebabkan kerengsaan tisu paru-paru, perkembangan proses keradangan di dalamnya, tetapi juga berkumpul di dinding mukosa dalaman alveoli. Walaupun hakikat bahawa walaupun selepas jangka panjang merokok badan dapat membaiki diri apabila menolak rokok, disyorkan untuk membersihkan paru-paru selepas merokok, yang akan membolehkan untuk menormalkan fungsi sistem pernafasan secepat mungkin.
Kaedah pembersihan paru-paru selepas merokok di rumah
Pertubuhan ruang yang sihat
Untuk membersihkan paru-paru anda setelah berhenti, anda perlu menyediakan mereka dengan udara yang paling tulen dan oksigen. Untuk rumah dan tempat kerja ini adalah disyorkan:
- Mengasingkan bilik secara berkala, mengatur draf.
- Perhatikan kelembapan di dalam bilik (sekurang-kurangnya 40-50%).
- Menolak kaedah pembersihan kering, dan lakukan pembersihan basah 1-2 kali sehari.
Latihan pernafasan
Gimnastik pernafasan adalah satu kompleks latihan yang bertujuan untuk meningkatkan aliran darah ke tisu paru-paru, mengaktifkan kerja mereka, meningkatkan pengudaraan, dan juga membersihkan sistem pernafasan bahan berbahaya yang terkumpul. Di samping itu, senaman pernafasan akan mempunyai kesan menguatkan umum pada badan secara keseluruhan. Anda boleh menggunakan arahan gim gimnasium pernafasan - teknik Strelnikova , Buteyko, Frolov, serta latihan bernafas yogis. Sederhana, tetapi berkesan bahkan menaikkan belon.
Penyedutan Herba
Untuk membersihkan dan memulihkan paru-paru selepas merokok, pernafasan dengan decoctions herba berkesan, yang membantu mengurangkan kuman dan mengeluarkannya dari saluran pernafasan bersama-sama dengan resin tembakau, serta menghapuskan keradangan. Dalam kes ini, penggunaan berkesan tumbuhan berikut:
- warna pokok linden;
- jarum pain;
- juniper ;
- cemara;
- kayu putih;
- pudina;
- sekeping currant;
- chamomile.
Untuk menyediakan merebus untuk penyedutan, bahan-bahan yang tersenarai boleh digunakan sama ada secara berasingan atau dalam pelbagai kombinasi. Penyedutan wap perlu dijalankan pada kursus dua minggu setiap hari, kemudian berehat selama sebulan dan ulangi kursus.