Sebenarnya, agar tidak bertambah gemuk semasa menanggung bayi, sudah cukup untuk melihat beberapa cadangan mudah. Dalam artikel ini, kami akan memberitahu anda cara untuk mengekalkan angka semasa kehamilan, dan apa yang perlu anda lakukan untuk kekal dalam bentuk selepas kelahiran bayi.
Bagaimana untuk menjaga angka semasa kehamilan?
Menjimatkan bentuk wanita hamil akan membantu cadangan seperti:
- makan cukup kerap, tetapi dalam bahagian kecil;
- termasuk dalam diet harian pelbagai jenis daging, ikan, bijirin, produk susu ibu, serta sayur-sayuran dan buah-buahan segar;
- Semasa mengandung, enggan makan goreng, hidangan salai dan terlalu pedas;
- dari barangan yang dipanggang, kek dan gula-gula lain tidak boleh ditinggalkan sepenuhnya, tetapi bilangan mereka semestinya dikurangkan kepada minimum;
- bersama-sama dengan doktor, memantau tahap hormon dalam badan sepanjang kehamilan dan, jika perlu, mengambil langkah pembetulan;
- jika tiada kontraindikasi tidak melepaskan aktiviti fizikal yang mudah. Untuk ibu-ibu masa depan, berenang di kolam renang, aerobik aqua, kecergasan di bawah bimbingan jurulatih yang berpengalaman, yoga, menari, serta berjalan kaki yang tenang pada kadar yang diukur paling sesuai.
Sebagai peraturan, pematuhan cadangan sedemikian membantu wanita memperoleh sekitar 9-12 kilogram sambil menunggu bayinya. Jumlah ini adalah norma, tidak merumitkan perjalanan kehamilan dan melahirkan anak, dan dengan cepat meninggalkan penampilan remah-remah menjadi terang.