Bagaimana untuk mengepam otot-otot faraj?

Persoalan bagaimana untuk melatih otot-otot vagina, adalah menarik minat ramai wanita. Bagi seseorang ia adalah satu cara untuk meningkatkan kualiti kehidupan seksual, seseorang mahu mempersiapkan diri untuk buruh, dan beberapa ibu yang telah memegang perlu memulihkan saiz asal dan nada faraj selepas melahirkan anak. Lebih-lebih lagi, diketahui bahawa semasa latihan otot intim seluruh diafragma pelvik menguatkan, peredaran darah bertambah baik, dan ini seterusnya menghalang rahim dan pundi kencing dari menurun, dan bersama-sama dengan rawatan yang kompleks membantu untuk mencapai hasil yang baik dengan penyakit ginekologi lain.

Jadi, bagaimana untuk mengepam dan mengetatkan otot-otot vagina - mari kita teruskan isu ini secara terperinci.

Bagaimanakah wanita mengayunkan otot-otot vagina?

Terdapat beberapa kaedah berkesan yang membolehkan anda mengetatkan otot intim dalam masa yang agak singkat. Selalunya ahli sakit puan menasihatkan wanita, yang dikenali sebagai latihan Kegel. Berikut adalah beberapa daripada mereka:

1. Mampatan dan pengekalan otot intim di negeri ini adalah 5-10 saat. Latihan ini perlu dilakukan sekurang-kurangnya 5 minit sehari.
2. Penguncupan dan kelonggaran yang cepat (berkelip) dari otot dan dubur vagina. Untuk mengulanginya adalah perlu tidak kurang dari 20 kali untuk satu pendekatan, yang terakhir harus sedikit.
3. Menolak. Wanita melahirkan anak dengan segera memahami prinsip latihan ini, hanya perlu mendorong dengan kekuatan sederhana. Dan nulliparas perlu dibayangkan seolah-olah mereka cuba menolak objek asing dari faraj.

Jika anda ingin melatih dan mengembangkan otot-otot vagina secepat mungkin, anda juga memerlukan simulator khas seperti pengembang vagina, telur jed, bola vagina dan beban. Dengan cara ini, terdapat peranti khas yang membolehkan untuk mengekalkan maklum balas. Iaitu, kerana anda akan mengepam otot-otot vagina, anda akan dapat mengesan trend, kerana peranti akan menunjukkan kekuatan otot. Bagi telur dan bola, prinsip operasi mereka sangat mudah. Sebelum anda mula memerah dan membongkar otot-otot vagina, melakukan latihan Kegel yang sudah biasa, anda perlu meletakkan salah satu simulator yang dipilih di sana. Dia akan mengurut otot intim, meningkatkan aliran darah, meningkatkan nada.

Hasil yang baik akan membantu untuk mencapai dan sistem kargo, yang merupakan bola dengan kargo yang dilampirkan, berat yang harus ditingkatkan dalam latihan. Tugas wanita adalah menjaga bola di dalam vagina. Perlu diperhatikan bahawa dengan simulator sedemikian dia boleh melakukan latihan fizikal biasa, contohnya squats.

Seperti yang anda dapat lihat, tidak sukar untuk melatih otot-otot vagina dengan betul. Sekiranya anda konsisten dan berterusan, dalam tempoh 1-2 bulan, anda boleh mencapai hasil yang luar biasa.