Kehilangan uterus - latihan

Hampir semua penyakit ginekologi boleh dirawat. Pada dasarnya, rawatan ini adalah ubat, kurang kerap - pembedahan, dan beberapa penyakit wanita dirawat dengan latihan fizikal yang mudah. Dalam artikel yang anda baca, ia akan menjadi latihan untuk rawatan prolaps rahim.

Kompleks latihan untuk ovulasi uterus

Peninggalan kecil rahim boleh disembuhkan dengan melakukan gimnastik terapeutik. Ia cukup untuk membawa otot yang betul, dan organ dalamannya sendiri akan kembali ke kedudukan asalnya. Sebagai tambahan kepada latihan yang diterangkan di bawah, ia akan berguna untuk bersenam di simulator dan juga mengangkat dumbbells (dalam kedudukan terlentang, dengan pelvis yang sedikit dibangkitkan). Selepas gimnastik jangan lupa untuk mengambil mandi kontras untuk memperbaiki kesannya.

Oleh itu, inilah latihan pertama :

1. Dalam kedudukan awal pada semua empat, bawa kaki anda ke atas.
2. Dari kedudukan duduk, cuba hubungilah petua jari kaki anda.
3. Dalam kedudukan yang sama, bersandar di lengan anda, mengepung punggung anda.
4. Berbaring di belakang anda, tarik kaki anda, bengkok di lutut ke dada (tangan ditekan ke lantai).
5. Dalam kedudukan terdedah pada perut bergilir lurus setinggi mungkin.
6. Apabila berada dalam kedudukan mendatar, cuba duduk tanpa bantuan tangan.
7. Selekoh batang ke kanan dan kiri, duduk di atas lantai.
8. Dengan lengan anda terulur, cuba bengkok serendah mungkin ke kaki anda (kedudukan permulaan adalah sama).
9. Berbaring di belakang anda, tangan anda ditekan ke lantai, menaikkan kaki lurus anda dengan 900.
10. Kembangkan pinggul dan kaki: kanan - ke kanan, kiri - ke kiri dan belakang.
11. Berbaring di belakang anda dan memegang tangan anda di belakang kepala anda, angkat kaki anda hingga 450 dan hancurkannya.
12. Bergantang untuk menaikkan lutut yang membungkuk di lutut, cuba menekan mereka ke perut.

Tetapi - set kedua latihan fizikal dengan menurunkan rahim (ganti kedua-dua kompleks untuk mencapai kesan terapeutik yang terbaik).

1. Dalam kedudukan permulaan, berdiri pada semua empat, angkat kaki kanan dan lengan dan tahan baki selama 5 saat.
2. Berbaring di belakang anda, angkat kedua kaki, bengkok di lutut, sejajar dengan lantai. Kemudian luruskan kaki anda, mengangkatnya ke 450, dan kembali ke kedudukan permulaan.
3. Dalam kedudukan duduk, tangan di sisi, putar badan dalam arah yang berbeza.
4. Swing tekan ke bawah sambil menaikkan kaki anda dan menekannya kepada diri sendiri.
5. Dari kedudukan yang berdiri di atas semua empat, duduk di atas kaki yang bengkok anda, bersandar dan luruskan badan anda.
6. Dalam kedudukan permulaan yang sama, lakukan gerakan bulat dengan pelvis anda.
7. Duduk di atas kaki yang bengkok, lekapkan tangan anda ke hadapan, mencondongkan hanya bahagian atas batang.
8. Duduk di atas lantai, bersandar sejauh mungkin, membongkok belakang anda.
9. Berbaring di belakang anda, bersandar pada siku anda dan angkat pinggul anda.
10. Lakukan senaman yang sama dari posisi permulaan duduk, meletakkan penekanan pada tangan di belakang.
11. Berdiri di semua empat kaki, angkat pelvis, lurus kaki anda.
12. Swing tekan bawah, berbaring di bangku simpanan dan menetapkan kaki anda.

Gimnastik Kegel pada keturunan rahim

Salah satu cara yang paling popular untuk wanita menguatkan otot faraj adalah latihan Kegel. Ia digunakan semasa mengandung dan selepas bersalin, untuk rawatan penyakit wanita dan pencegahan mereka. Gimnastik seperti ini berguna apabila rahim diturunkan dan organ-organ dalaman lain. Ia tidak melibatkan aktiviti fizikal khas dan seperti berikut. Seorang wanita bergilir dan terikan, kemudian melegakan ototnya yang intim. Semasa tekanan, ia kelihatan menarik dan memegang voltan untuk masa tertentu (10-30 saat), dan kemudian perlahan-lahan melonggarkan. Alternatif latihan sederhana ini memberi kesan positif kepada nada otot dan ligamen intim yang menyokong organ dalaman, dan kesihatan sistem genitourinary secara keseluruhan, meningkatkan peredaran darah di organ panggul. Di samping itu, Gimnastik Kegel adalah baik kerana ia boleh dilakukan bila-bila dan di mana saja, kerana ia mungkin untuk menegangkan dan mengendurkan otot yang tidak dapat dilihat oleh orang lain.