Selepas musim bunga buah dan sayur musim panas, keletihan musim luruh dan penyakit yang kerap menimbulkan kebuntuan. Mereka memberi makan dengan vitamin, diberi makan, dan dia "mengadu" ... Masalahnya ialah kebanyakan vitamin tidak terkumpul di dalam tubuh manusia. Oleh itu, ia adalah penting untuk berehat, jangan mengikuti diet, melangkaui gejala dysbiosis, bagaimana hipovitaminosis berkembang.
Avitaminosis dan hypovitaminosis
Kekurangan vitamin adalah perkara biasa. Perlu diingat bahawa avitaminosis dan hipovitaminosis adalah konsep yang berbeza. Yang pertama telah mendapat populariti, tetapi ia dicirikan oleh kekurangan vitamin atau sekumpulan vitamin dalam tubuh. Konsep kedua menggambarkan keadaan yang kurang serius dan bermakna kekurangan vitamin. Dalam kumpulan risiko, wanita hamil dan kanak-kanak, iaitu, mereka yang membangun sistem tubuh memerlukan pengambilan asid amino penting. Walaupun disebabkan oleh keadaan alam sekitar yang tidak baik dan makanan yang berkualiti rendah, hipovitaminosis, terutamanya dalam tempoh musim luruh-musim sejuk, berlaku di hampir setiap orang. Bergantung pada kumpulan tertentu bahan yang hilang, keadaan ini dapat nyata dengan pelbagai gejala. Tetapi mereka disatukan oleh semua:
- keletihan, lemah dan mengantuk;
- perubahan membran mukus atau kulit;
- kesengsaraan.
Hypovitaminosis Vitamin A
Salah satu vitamin yang tidak memerlukan penambahan berterusan ialah vitamin A. Mempunyai harta terkumpul di dalam badan, vitamin ini jarang menyebabkan hipovitaminosis. Tetapi untuk asimilasi beta-karoten, yang selepas beberapa tindak balas kimia bertukar menjadi vitamin A, anda memerlukan asupan lemak tumbuhan dan haiwan yang mencukupi ke dalam badan. Dengan pengambilan vitamin ini yang tidak mencukupi, anda boleh bercakap tentang hipovitaminosis kulit. Gejala Vitamin A hypovitaminosis adalah seperti berikut:
- kulit kering dan lembap, serta membran mukus mata;
- gangguan tidur;
- pengurangan pertahanan badan;
- kemerosotan penglihatan.
Untuk membuat kekurangan vitamin A, ia patut termasuk dalam produk diet yang mengandungi beta-karoten: wortel, labu, pasli, pic, epal, aprikot, bayam, bawang hijau, produk tenusu, hati, telur.
Hypovitaminosis vitamin B
Kumpulan vitamin B - pelbagai vitamin, yang, bagaimanapun, dalam keadaan semula jadi "hidup" bersama-sama. Ini adalah asid amino larut air, mereka tidak mempunyai sifat terkumpul, kecuali vitamin B12. Vitamin kumpulan ini terlibat dalam pembekalan sel dengan oksigen, serta dalam proses aktiviti neuro-cerebral. Gejala hipovitaminosis vitamin B sangat serius:
- kerosakan memori;
- kesengsaraan;
- keadaan kemurungan;
- pelanggaran thermoregulation;
- keletihan;
- berat badan.
Dengan hipovitaminosis vitamin B2, rasa sakit di mata boleh berlaku, hipovitaminosis B12 membawa kepada kegagalan ingatan, dan hipovitaminosis B6 membawa kepada seborrhea muka dan leher, penyakit rongga mulut.
Untuk menghapuskan kekurangan vitamin B, anda boleh memasukkan dalam susu diet, nasi, walnut, soba dan oat, hati, ikan, daging, keju kotej, keju.
Hypovitaminosis vitamin D
Untuk mengasimilkan kalsium, vitamin D. diperlukan Kekurangannya menimbulkan proses berikut:
- riket pada kanak-kanak;
- kerosakan kerap tulang dan enamel gigi pada orang dewasa.
Jika anda kerap makan makanan tinggi kalsium dan sering melawat matahari, masalah tersebut dikecualikan. Walaupun dalam beberapa kes, vitamin D hipovitaminosis vitamin dipicu oleh pelanggaran metabolisme fosforik-kalsium, penyakit dan patologi badan.
Hypovitaminosis Vitamin E
Vitamin E atau tokoferol adalah vitamin larut lemak yang menjejaskan ketahanan membran sel untuk pengoksidaan. Kerana kekurangan zat ini dalam tubuh, perkara berikut berlaku:
- melemahkan tisu otot;
- pelanggaran fungsi pembiakan organisma.
Untuk mengelakkan kekurangan vitamin E, adalah penting untuk memberi tumpuan kepada makanan yang kaya dengan tokoferol: kacang, kacang almond, oat, minyak jagung dan bunga matahari, kekacang, pinggul meningkat, hati, susu, telur (kuning).
Ubat sintetik juga merupakan cara yang baik untuk membuat kekurangan zat-zat penting dalam badan. Untuk pencegahan hipovitaminosis dalam musim ketiadaan banyak sumber vitamin tidak akan menghalang anda daripada mengambil kursus vitamin kompleks, terapis anda akan membantu untuk memilih mereka.