Percutian yang menyenangkan - hari tidur, telah diisytiharkan antarabangsa pada tahun 2008. Ia disambut setiap tahun dalam rangka projek WHO mengenai kesihatan dan tidur. Setiap tahun satu atau masalah lain dibincangkan, iaitu, semua peristiwa ditumpukan kepada topik tertentu.
Apa hari dunia tidur: tarikh tetap bagi perayaan itu tidak wujud, ia jatuh pada hari Jumaat minggu penuh kedua bulan Mac. Kira-kira tempoh ini meliputi hari dari Mac, 13 hingga Mac, 20.
Hari Hari Tidur - sejarah percutian
Dalam 2008 yang agak baru-baru ini, Persatuan Perubatan Tidur Antarabangsa memutuskan untuk menarik perhatian orang ramai terhadap masalah global yang berkaitan dengan gangguan tidur - fungsi yang paling penting dalam tubuh manusia.
Selepas peristiwa besar-besaran yang pertama, ia menjadi tradisional, dan setiap tahun pada pertengahan bulan Mac, saintis, doktor, ahli-ahli membincangkan punca-punca gangguan tidur, serta pentingnya wujudnya bentuk organisme ini.
Aktiviti yang berkaitan dengan Hari Tidur Antarabangsa
Pada hari ini, sebagai tambahan kepada persidangan dan simposium, pengiklanan sosial massa mengenai kepentingan tidur, kesan gangguan yang berkaitan dengan pelanggarannya.
Semua ini bertujuan mempromosikan manfaat tidur yang kuat, sihat dan mencukupi, menarik perhatian orang ramai terhadap masalah tidur, aspek perubatan, sosial dan pendidikannya.
Di samping memberi amaran kepada orang ramai, persatuan antarabangsa setiap tahun, dalam rangka tema sambutan, memberi nasihat yang direka untuk membantu orang ramai mengelakkan kesan buruk dari tidur yang buruk.
Mengapa kita memerlukan mimpi?
Hari ini kita semua faham bahawa dalam mimpi jiwa kita tidak turun dan tidak terbang ke dunia lain, seperti yang difikirkan oleh nenek moyang kita. Malah, mimpi adalah keadaan semulajadi makhluk hidup, di mana terdapat penyusunan maklumat yang terkumpul, pemulihan daya otak, pengeluaran bahan biologi aktif yang menguatkan sistem perlindungan kami dan proses penting lainnya.
Dan walaupun mekanisme tidur hingga akhir belum dipelajari, jelaslah bahwa kepentingan negara ini tidak boleh dipandang remeh. Hanya selepas waktu yang kuat dan mencukupi untuk tidur, tubuh kita dapat berjaga-jaga lagi, dan jiwa kita tetap sihat dan seimbang.
Kita semua mendengar bahawa dalam mimpi seseorang menghabiskan satu pertiga daripada hidupnya. Dan apabila seseorang menyesal buat masa ini dan dia cuba untuk terus berjaga lebih banyak untuk mengurus lebih banyak, akhirnya dia menemui akibat akibat kurang tidur.
Akibatnya adalah penurunan dalam rasa humor, peningkatan kerengsaan, penurunan memori, pengurangan kelajuan tindak balas, pengasingan dan pergeseran sekitar masalah. Di samping itu, penyakit kronik boleh menjadi lebih teruk.
Impian buruk adalah cara langsung untuk pukulan, serangan jantung dan masalah lain dengan sistem kardiovaskular. Kurang tidur membawa bukan sahaja kepada penurunan dalam kapasiti kerja, tetapi juga kepada gangguan saraf. Hanya dalam mimpi otak kita dapat menyingkirkan "sampah" dalam bentuk protein yang tidak perlu.
Apa yang perlu saya lakukan untuk mendapatkan tidur yang cukup?
Untuk tidur biasa sehari-hari anda perlu mengikuti peraturan mudah:
- Jangan berpeluh sebelum tidur;
- lakukan beberapa latihan fizikal yang mudah sebelum tidur;
- jangan minum alkohol dan kopi;
- jangan menyelesaikan kerja "terbakar" di tempat tidur, tetapi biarkan komputer riba di luar tempat tidur.
Peresip, serta nedosip, boleh memberi kesan negatif kepada keadaan organisme. Oleh itu, cuba tidur tidak lebih dan tidak kurang daripada 7-8 jam sehari. Wanita dibenarkan menambah satu jam lagi, kerana mereka lebih emosi. Bagi kanak-kanak, perlu menahan tidur selama 10 jam untuk mengelakkan sindrom hiperaktif dan mengurangkan perhatian .