Sembelit lazim adalah masalah yang tidak boleh diabaikan dalam mana-mana. Selain sensasi yang tidak selesa, pembuangan air yang jarang berlaku dapat menyebabkan gejala dan komplikasi yang lebih serius:
- mual;
- perut padat;
- bau yang tidak menyenangkan dari mulut;
- sakit kepala;
- keletihan yang cepat;
- kesengsaraan;
- melemahkan pertahanan imun badan;
- buasir ;
- keradangan usus, dsb.
Rawatan sembelit adalah tugas yang sukar walaupun untuk pakar, dan kadang-kadang rumit oleh penggunaan julap yang tidak terkawal oleh pesakit, dan oleh ketidakupayaan atau keengganan untuk menghapuskan faktor-faktor yang memprovokasi, seperti: kekurangan zat makanan, kurang mobiliti, tekanan, dll. Untuk menyembuhkan sembelit selama-lamanya, dan ciri-ciri individu badan. Walau bagaimanapun, terdapat juga beberapa saranan yang biasa untuk semua pesakit, yang mematuhi mana, sebagai tambahan kepada terapi asas, seseorang boleh menyingkirkan sembelit, baik episodik dan kronik, sekali dan untuk semua.
Bagaimana untuk menghilangkan sembelit kronik selama-lamanya?
Mereka yang mengalami masalah buang air besar sering cuba mencari ubat yang cepat dan berkesan untuk sembelit di farmasi atau dalam resipi ubat tradisional, tanpa membayangkan bahawa ia mungkin untuk menyesuaikan kerja usus dengan peraturan mudah. Pertimbangkan cadangan asas ini, yang secara umum boleh digunakan untuk semua pesakit:
Diet yang betul
Pertama sekali, adalah perlu untuk membuat diet, membuat makanan pada masa yang sama, tanpa terganggu oleh aktiviti lain (bercakap, membaca, menonton televisyen, dan lain-lain), secara perlahan-lahan dan mengunyah makanan. Asas diet haruslah produk berikut yang merangsang kerja saluran gastrointestinal:
- sayuran (brokoli, kembang kol, wortel, bit, kentang, tomato, kekacang);
- buah, beri (pisang, kiwi alpukat, epal, raspberi, strawberi);
- bubur (buckwheat, jagung, gandum);
- produk tepung wholemeal;
- produk susu yang ditapai.
Ia juga wajar untuk menambah bran, bijirin sprouted kepada ransum makanan. Bahagian haruslah kecil, bilangan makanan sehari - 4-5, dengan makan malam tidak lebih daripada 3-4 jam sebelum waktu tidur.
Rejim minum
Sebab pengekalan nafas dalam banyak kes adalah pengambilan cairan yang tidak mencukupi. Oleh itu, perlu minum sepanjang hari sebanyak mungkin air bersih tanpa gas (6-8 gelas sehari), serta teh, susu, jus, minuman buah-buahan. Ia juga disyorkan untuk memulakan pagi dengan segelas air suam dengan tambahan dua sudu teh cuka sari ape semulajadi dan satu sudu teh madu (minuman ini membantu "menjalankan" usus).
Aktiviti fizikal
Sembelit adalah kejadian biasa bagi orang yang mempunyai gaya hidup aktif yang rendah dan mempunyai pekerjaan yang "tidak aktif". Mengubah keadaan akan membantu senaman harian. Anda boleh bermula dengan berjalan kaki singkat, perjalanan di bangunan tinggi di tangga bukannya lif, senaman pagi yang mudah. Berguna untuk mereka yang mengalami gangguan buang air besar, bersenam di akhbar, squats, berbasikal, berenang, berjoging.
Urut perut
Teknik yang berkesan untuk pencegahan dan rawatan sembelit adalah urutan abdomen, yang menggalakkan rangsangan peristalsis usus, promosi najis. Anda boleh mengurut diri anda dalam kedudukan
- Semua gerakan urut perlu dilakukan mengikut arah jam.
- Pergerakan urut harus lancar, lembut, tanpa penerimaan dan tekanan tajam.
- Urut perlu dilakukan tidak lebih awal daripada 2.5 jam selepas makan, dan dengan pundi kencing dikosongkan.
- Menolak mengurut perut harus dengan menstruasi, semasa kehamilan, masalah dengan tekanan.