Setiap daripada kita mempunyai hari yang baik dan hari yang buruk. Oleh itu, adalah penting untuk mengetahui cara mengisi kekurangan optimisme dan memupuk keyakinan pada esok yang lebih baik.
Pada pandangan pertama, mungkin kaedah ini terlalu rumit, tetapi, percayalah, mereka adalah asas. Hanya bernafas lebih dalam, dan turun!
1. Pertama, minum segelas air kosong.
Air adalah elemen penting dalam tubuh manusia. Semasa tekanan atau hanya mood yang tidak baik, badan boleh dehidrasi. Untuk mengelakkan ini, sudah cukup untuk minum segelas air dan merasakan peningkatan emosi positif. Cubalah!
2. Buat tempat tidur anda.
Walaupun kaedah ini berbunyi sedikit pelik, tetapi ia membantu untuk membawa pemikiran ke dalam perintah dan mengarahkan mereka ke arah yang betul.
3. Pergi ke bilik mandi dan mandi.
Apabila anda mandi, nampaknya anda mencuci keseluruhan negatif dan meninggalkan bilik mandi yang sama sekali berbeza. Oleh itu, jika anda merasa tenaga meninggalkan anda, cuba mandi atau berendam di dalam busa.
4. Biarkan diri anda makan sesuatu yang memuaskan dan sangat berguna.
Jika anda tidak pasti tentang kegunaan makanan anda, maka beri perhatian kepadanya. Makanan yang betul boleh mengimbangi kekurangan tenaga, meningkatkan mood dan keseluruhan kesejahteraan. Jangan sekali-kali mengabaikan makanan sihat. Ingat, kita adalah apa yang kita makan!
5. Cuba berjalan-jalan di udara segar.
Dalam momen yang paling menyedihkan, berani keluar ke udara segar dan berjalan-jalan. Air, alam semula jadi atau cityscape - itulah yang "shake" anda, sepatutnya. Pemanasan selama 15 minit tidak menyakiti sesiapa pun.
6. Ubah pakaian.
Pakar psikologi memberi nasihat sedikit: jika anda merasakan bahawa kemelahan merangkumi dengan kepala, dan tidak ada kekuatan, maka cobalah menukar pakaian. Walaupun anda tidak perlu keluar dari rumah. Biasanya kaedah ini membantu untuk bersorak dengan serta-merta.
7. Tukar persekitaran anda.
Perubahan ruang di sekeliling sentiasa mempunyai kesan positif pada mood seseorang. Oleh itu, jangan takut mengubah persekitaran anda yang biasa. Jangan risaukan pergi ke kafe, perpustakaan, rakan. Jangan duduk di empat dinding.
8. 15 minit perbualan kecuali dari perasaan tidak enak.
Ia dibuktikan bahawa dari fikiran yang obsesif dan menyedihkan seseorang menyingkirkan perbualan dengan orang lain pada topik abstrak. Tidak kira bagaimana anda berkomunikasi: melalui Internet, melalui telefon atau hidup. Perkara utama ialah 15 minit perbualan membantu memberi inspirasi dan menyesuaikan diri dengan suasana positif.
9. Tarian ke lagu irama kegemaran anda.
Setiap daripada kita mempunyai lagu yang membuat anda menari, menikmati irama dan melodi. Pada saat-saat kesedihan, sertakan lagu sedemikian dan, berikan emosi kepada emosi, menari. Tarian mengganggu dan melegakan, menghantar pemikiran buruk.
10. Lakukan senaman dengan bersenam.
Dalam irama jangka pendek hari ini, sangat sukar untuk mencari masa untuk sukan. Oleh itu, ambil 5-10 minit untuk satu set latihan sederhana atau sebahagian kecil yoga moden. Ia sempurna membersihkan pemikiran dan mengembalikan sikap positif.
11. Ambil kerja.
Anda tidak boleh menumpukan perhatian kerana fikiran sedih - turun ke kerja. Walaupun anda melakukan sesuatu yang kecil, anda akan berasa lebih sedap. Tidak hairanlah mereka mengatakan bahawa kerja itu membantu walaupun dalam kes yang paling terabaikan.
12. Melepak haiwan kesayangan anda.
Anda tahu bahawa haiwan bereaksi dengan sangat sensitif terhadap perubahan suasana emosi. Jika anda tiba-tiba merasakan kerinduan makan anda dari dalam, maka hanya stroke atau pelukan haiwan kesayangan anda. Anda segera akan berasa lebih baik!
13. Tulis senarai perkara yang telah anda SELESAI.
Jangan menulis senarai rancangan anda, yang hanya perlu dilakukan jika anda dilawati oleh pemikiran sedih. Sebaliknya, buat senarai perkara yang telah anda lakukan. Malah tugas yang paling kecil yang dilakukan dianggap sebagai kemenangan kecil terhadap diri sendiri dan membantu untuk mempercayai kekuatan sendiri.
14. Perhatikan video lucu.
Luangkan masa beberapa minit untuk menonton video lucu di Internet. Kadang-kadang beberapa video seperti itu sudah cukup, dan senyuman dari wajahmu tidak akan hilang sepanjang hari.
15. Biarkan diri anda berasa tidak enak.
Mungkin ia berbunyi aneh, tetapi anda mempunyai hak untuk berasa tidak sihat, sedih dan terlibat dalam "pembohongan diri." Jika anda tidak gembira sama sekali, maka biarkan diri anda sedikit kesedihan. Kadang-kadang kita semua memerlukan masa untuk berasa lebih baik.